椅子の上であぐら・体育座りをやめたい！買ってよかった姿勢改善グッズ

椅子の上で「あぐら」とか「体育座り」するのって、癖になってしまうと止められないですよね。

もちろん体に良いはずもなく…

などの悪影響があります。
これらが続くと、胃が弱くなったり、腰痛に繋がったり、肩こりが悪化したり…。

何年もこの座り方をしてきたため、簡単にはやめられません。
気をつけていてもいつの間にか膝を抱えて作業してた…なんてことはしょっちゅう。

そんな生活を続けていたら、ついに自覚するほどに身体の歪みが…！

猫背にならないようにと自分なりに背筋を伸ばしていたのが逆効果で、「反り腰」になってしまいました。

猫背＋反り腰という二重苦です。
運動不足や腹筋を意識しない生活が続き、背筋の正しい伸ばし方を忘れてしまったようです…。

流石に「自分の意思だけではどうにもならない」と焦ったので、姿勢悪すぎオタクが姿勢改善のために買ったアイテムを紹介します。

フットレスト

足枕とも呼ばれるものです。
床に置いて、その名の通り足を乗せます。

• 椅子に座ると足が宙に浮いてしまう小柄な方
• 作業中に太ももが座面の先に当たって痛くなる方

そんな人にオススメされています。

私はそこまで足がつかないわけではなかったのですが、「足置き場があるともっと意識できるかな…」と思って購入。
実際にフットレストを使って数ヶ月経ちましたが、確実に足を上げる頻度が減りました。

床より少し高めの位置に足置き場があるだけで、自然と足を乗せるようになってきました。

プロのイラストレーターさんが推していたのも決め手。
（商品ページでもイラストレーターさんのコメント付きで紹介されています）

ただ、滑り止めがあってもフローリングの上ではズレてしまい、頻繁に置き直す必要があります。
床がフローリングの方は、ズレてもサボらずちゃんと置き直すようにしましょう。

欠点はそのくらいのもので、「足を下ろさなきゃ」と意識する機会がぐんと増えます。

私のように自覚はなくても、足が浮いてしまうような座り方になっている方もいるかもしれません。
小柄な女性はもちろん、ゆったり座れる椅子を買ったら足が届かない！という方にもオススメです。

仙骨枕

仙骨（せんこつ）という背骨の終わりにある骨をほぐすアイテム。
あまり聞き慣れない名前かもしれませんが、腰痛や姿勢矯正には大事のようです。

姿勢が悪すぎて腰を痛めがちになってしまったので、腰痛改善のために購入しました。

正直、健康グッズって「効果がない」もしくは「続けられない」…
そんな偏見を持っていたんですが、これはマジで効きます。

以前整体に行って腰をマッサージしてもらったとき、終わった瞬間背筋が伸び、腰周りがきゅっと締まり、くびれが出現したことがあるんですが…
あの状態を、なんと自宅でも再現できるようになりました！

この書籍の通りにストレッチすると、腰をぐいっと持ち上げられたように背中が伸びます。
「これが正しい姿勢なんだ」と感覚的に理解できるようになりました。

実はこの枕の存在を知ったのはかなり前だったのですが、その時はずーっと完売していて高額転売だらけ…。
ふと思い出して今年覗いてみたら、どうやら再販されているようで、すぐにポチりました！

腰痛持ちの方には特にオススメ。
2000円弱で買えて、枕も手の平サイズで邪魔にならない。
お試し感覚で一度使ってみてほしいです。すごい。

ぬいぐるみ

これは姿勢改善のためにわざわざ買ったわけではないのですが…
家にある「ぬいぐるみ」が、意外にも姿勢改善のきっかけに繋がりました。

姿勢矯正クッションとかではありません。
ただのかわいいぬいぐるみです。

＼FF14のコマンダー・シャーク！／

思わず抱いていたくなるような、自分で「かわいい」と思うぬいぐるみを膝の上に乗せています。

すると…
足を上げるスペースが無くなる＝自然と足を下ろすように！

膝を抱える前に、別のものを抱えてしまう作戦。
触り心地の良い小さめの抱き枕などでも代用できそうです。

ただし、椅子の上であぐら派の人は、あぐら状態でも抱きかかえられるので、あまり効果がないかもしれません…。
体育座りや膝を立ててしまうような方は、手軽にできるので是非！

オフィスチェア

オフィスチェア。椅子。わりと高級なやつ。定価10万くらいしちゃう。
まあ、姿勢改善のためと言ったら最終的にココに行き着くよね…って感じです。

これまで紹介してきたアイテムでも少しは足を下ろして背筋を伸ばす意識が強くなったのですが、正しい姿勢を保てなければ意味がありません。

そんなわけで、ついに高級オフィスチェア、買ってしまいました。

あわせて読みたい

エフチェア | ITOKI Product Catalog フィット＆フリー機能から生まれた新しいカタチ

購入したのはイトーキの「エフ」チェアというものです。
こちら座面の広さを調整できるため、座面を狭くすることで「そもそも足を乗せる場所ない」という自分に厳しめな矯正方法もできます。

この椅子に限らず、新品を買うならKagg.jpで買うのが一番いいと思われます。安いし保証もバッチリ。

姿勢に大きな影響を与える椅子！
別記事を用意したので参考にどうぞ！

番外編：買っても効果なかったもの

逆に、姿勢改善のために買ったけど私には効果がなかったものも紹介します。

あくまで私の身体には効果がなかったという話ですが、もしこれらの購入を検討している場合は、本当に自分に合っているか考えてみることをオススメします。

姿勢矯正クッション系

よく見かけますが、何を試してもイマイチでした。
背もたれに入れるクッション系、座布団のように使うもの、どれもダメ…。

手軽に買えるものが多い分、安物買いの銭失いになってしまった気がします。

考えられる原因は、まず足を上げる癖をどうにかしないといけなかったことかなと思います。

椅子の上であぐらや体育座りをしてしまう人は、そもそも背中や腰周りをサポートされたところで足は宙ぶらりん。結局クッションを使いながらも足を上げてしまうので意味がありません。

私には、物理的に足を押さえつけてくれるぬいぐるみの方が効果ありましたね…。

1万くらいの椅子

新しい椅子を購入する前から一応姿勢には気をつけよう…と安すぎる椅子は避けていました。
当時は1万くらい出しておけば大丈夫でしょうと思ったんですが……ダメでしたね！！

1万～2万くらいのゲーミングチェアで失敗したという話も聞きます。

ゲーミングチェアはふかふかで、姿勢改善というよりはリラックス用に近いです。
作業をするときに前傾姿勢になり、猫背が悪化する…という人には、手頃すぎるゲーミングチェアは向いてないんじゃないかなと思います。

整体・マッサージ

腰痛や姿勢に悩み始めると、真っ先に思いつくのが「整体に行く」だと思います。

しっかり施術してもらえるので効くには効くのですが、「通い続ける」「継続的にお金がかかる」という点で私にはちょっと難しかったです…。
仕事や金銭面に問題がなく通い続けられる人には、もちろんオススメです。

ただ、行ったところで結局「普段から正しい姿勢を意識してね」と言われることが多いです。（当たり前ですが…）
自宅でもできる運動やストレッチなどを、忘れないことが大事。

家でできる運動なら…

有名ですが、「リングフィットアドベンチャー」を愛用してます。

筋トレゲームのイメージがありますが、こちらには「姿勢改善セット」というメニューがあります。
整体通いが難しい私は、これで運動して頑張ってます！

まとめ

在宅ワークはもちろん、ゲームや絵・小説などを趣味にする人も増え、インドア派の人が多くなってきたと思います。

そんな人たちが一度は気にする「姿勢」。
でも癖になってしまった悪い姿勢はなかなか治せない…。

また、今は若いから大丈夫と甘えていると、将来腰痛などに悩まされてしまうかもしれません。

椅子の上であぐら・体育座りをする人は結構多いらしいので、この記事が参考になれば嬉しいです。

悪い姿勢は厄介だからこそ、思い立ったが吉日！
姿勢の悪さに不安を感じたら、早めに改善していきましょう！

お絵描きを快適にするために試行錯誤したこと